Tratamiento y Terapia de Autoestima
¿Sientes que nunca eres suficiente por mucho que te esfuerces? Quizás llevas demasiado tiempo escuchando a esa voz crítica que no se calla. Esa que te exige perfección, te castiga por cada error y te hace sentir pequeño/a ante los demás.
En Elite Psicólogos Madrid sabemos que esto no se soluciona con frases motivacionales. Necesitas herramientas clínicas reales.
A través de nuestra terapia de autoestima, te ayudaremos a apagar a tu «juez interior» y a empezar a tratarte, por fin, como te mereces..
¿Autoestima baja o Inseguridad?
Detecta las señales No hace falta estar hundido para tener la autoimagen dañada.
Muchas personas acuden a nosotros funcionando perfectamente en sus trabajos, pero sufriendo por dentro.
¿Te suena algo de esto?
Más allá de tener un mal día, tu cuerpo y tu mente te avisan cuando el vaso se ha desbordado.
Es probable que necesites ayuda especializada si te identificas con esto:
- El Juez Implacable: Te perdonas muy poco. Si te equivocas, te castigas mentalmente durante días.
- Dificultad para poner límites: Dices "sí" cuando quieres decir "no" por miedo a que se enfaden o a dejar de gustar.
- Comparación constante: Sientes que la vida de los demás (en redes, en el trabajo) es mejor que la tuya.
- Síndrome del Impostor: Sientes que tus logros son "suerte" y que en cualquier momento descubrirán que no eres tan bueno/a como creen.
- Necesidad de validación. Tu estado de ánimo depende excesivamente de si te felicitan o te critican .
Esta inseguridad a veces está más relacionada con la depresión de lo que parece.
Nuestro método en la Terapia de Autoestima para ganar confianza
En nuestra consulta no trabajamos con frases motivacionales vacías.
Trabajamos con Terapia Cognitivo-Conductual y Terapia de Aceptación y Compromiso para cambiar tu estructura mental.
1. Desactivar el Crítico Interno
Identificaremos de dónde viene esa voz que te exige perfección (infancia, experiencias pasadas) y aprenderemos a cuestionarla. No es "la verdad", es solo un pensamiento.
2. Asertividad y Límites
Aprenderás a defender tus necesidades sin culpa. Poner límites no es egoísmo, es autorrespeto. Cuando empiezas a decir "no", tu autoconcepto sube automáticamente.
3. Autocompasión Real
3. Autocompasión Real No se trata de darte pena, sino de tratarte con el mismo respeto y apoyo con el que tratarías a tu mejor amigo si tuviera un problema.
¿Qué vas a conseguir con esta terapia?
El objetivo de esta terapia de autoestima no es que te creas perfecto, sino que te sientas suficiente y seguro/a de ti mismo/a.
- Seguridad: Entrar a una reunión o a una cita sintiendo que tienes valor por quien eres, no por lo que logras.
- Libertad: Dejar de vivir intentando complacer a todo el mundo.
- Paz Mental: Que el silencio en tu cabeza sea agradable, sin ese ruido constante de autocrítica.
Preguntas Frecuentes
Siento que todo el mundo es mejor que yo, ¿qué me pasa?
No eres inferior, sufres de comparación constante. Es muy común en la era de las redes sociales. Tu cerebro se ha acostumbrado a comparar tu realidad interna (con tus miedos y dudas) con la «fachada» externa y perfecta de los demás. En nuestra consulta te enseñamos a desactivar ese hábito mental para que dejes de mirar fuera y empieces a valorar lo que tienes dentro.
¿Cómo puedo dejar de preocuparme tanto por lo que piensen los demás?
La clave está en cambiar el foco de tu atención. Ahora mismo, tu «radar» está enfocado hacia fuera, buscando validación externa para sentirte seguro. Con la terapia trabajamos para que tú seas tu propio juez. Cuando aprendes a validarte tú mismo, la opinión de los demás deja de dar miedo y pasa a ser simplemente una opinión más, sin poder sobre ti.
¿Por qué me trato tan mal y me culpo por todo?
Es lo que llamamos el ‘Crítico Interno’ y es un comportamiento aprendido, no tu personalidad. Probablemente aprendiste a exigirte mucho para evitar fallar o sentirte vulnerable. El problema es que esa autocrítica feroz, lejos de ayudarte a mejorar, te bloquea y te genera ansiedad. En terapia no intentamos «matar» a esa voz, sino reeducarla para que te hable con respeto en lugar de con culpa.
Tu nueva vida empieza con una decisión
Ya has dado el paso más difícil: reconocer que necesitas un cambio.
No dejes que la inseguridad decida por ti ni un día más.
Solicita tu primera consulta en nuestro centro de Arturo Soria (Madrid) o en modalidad Online y empecemos a trabajar en la mejor versión de ti mismo/a.